板栗的热量是多少?

http://www.smzswang.com时间:2017-01-04 10:29来源:原创整理

板栗有着悠久的历史,可能因为它具有的功效以及美味,让它得以流传至今。板栗如今在市面上是很畅销的一种食品,无论是糖炒板栗,还是清蒸板栗,都深受人们的喜爱。板栗的美味,往往让人品尝之后就想大吃一顿。但是,任何事物吃多了对身体都是不好的,板栗也是如此。所以,我们有必要了解下班里的热量是多少,这样才能知道一天吃多少板栗才是适量的。接下来,跟着小编一起了解下吧!

板栗的热量

板栗属于坚果类,但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂,它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%~5%,虽不如花生、核桃多,但略高于煮熟后的米饭。但某些方面板栗的营养更高于粮食。栗子的维生素B1、B2含量丰富,维生素B2的含量至少是大米的4倍,每100克还含有24毫克维生素C,这是粮食所不能比拟的。

板栗的热量

常见食物热量表查询-板栗(干)热量

热量(千卡)345硫胺素(毫克).08钙(毫克)0

蛋白质(克)5.3核黄素(毫克).15镁(毫克)56

脂肪(克)1.7烟酸(毫克).8铁(毫克)1.2

碳水化合物(克)77.2维生素C(毫克)25锰(毫克)1.14

膳食纤维(克)1.2维生素E(毫克)11.45锌(毫克)1.32

维生素A(微克)5胆固醇(毫克)0铜(毫克)1.34

胡罗卜素(微克)1.2钾(毫克)0磷(毫克)0

视黄醇当量(微克)13.4钠(毫克)8.5硒(微克)0

板栗的热量

最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持体重。

板栗的热量

简言之,板栗所含有的热量还是挺高的,所以小编建议大家,每日吃三五颗板栗就好了,这样可以既健康又美丽。然而,如果每日吃太多板栗的话,摄入的热量可能就过高了,这样可是会危害身体的,而且对于想要保持好身材的朋友而言,就更不好了。所以,大家切记吃板栗时不可吃太多,毕竟,再怎么美味且有营养价值的食物,吃多了也是不好的哦!

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